1、教你健身——初學(xué)者必須掌握的健身基礎(chǔ)知識(shí)。

(資料圖片僅供參考)

2、從你第一次踏進(jìn)健身房拿起啞鈴的那一刻起，你就走上了不斷學(xué)習(xí)的道路！只會(huì)撿杠鈴的人永遠(yuǎn)不會(huì)成為真正的健美運(yùn)動(dòng)員！

3、在你開(kāi)始練習(xí)之前！你應(yīng)該能夠清楚地知道你在做什么。你要去哪里練習(xí)？你打算做什么動(dòng)作？每個(gè)動(dòng)作怎么做？你多久做一次？

4、這些細(xì)節(jié)和基礎(chǔ)知識(shí)決定了你的訓(xùn)練是否有效，是成敗的關(guān)鍵，所以一定要講清楚！

5、無(wú)論你是初學(xué)者還是高級(jí)玩家，你都應(yīng)該對(duì)這些東西了如指掌！

6、1、目標(biāo)站點(diǎn)。

7、部位指的是要在鍛煉中訓(xùn)練的肌肉部位。健美訓(xùn)練注重隔離和刺激肌肉。

8、對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，零件的概念比較粗糙和籠統(tǒng)。比如胸肌、背肌、腿部肌肉等。對(duì)于較高的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，位置的概念(意義)應(yīng)該更加詳細(xì)和精確。如胸大肌的上緣、下緣、中束、外緣、內(nèi)緣、下外角、下內(nèi)角。

9、2.行動(dòng)。

10、是關(guān)于訓(xùn)練某個(gè)肌肉群時(shí)需要用到的訓(xùn)練動(dòng)作！每個(gè)肌肉部位都有各種動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作都有不同的優(yōu)勢(shì)和目的。

11、一般來(lái)說(shuō)，我們使用多個(gè)練習(xí)。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，每次每個(gè)部位做2-3個(gè)練習(xí)就足夠了。對(duì)于高手來(lái)說(shuō)，有時(shí)候某個(gè)位置的訓(xùn)練動(dòng)作多達(dá)6-8個(gè)。

12、[相關(guān)建議]

13、一個(gè)簡(jiǎn)單粗暴的力量訓(xùn)練項(xiàng)目，只用一對(duì)鈴鐺就能讓你蛻變。

14、不練習(xí)肌肉會(huì)變小嗎？努力的肌肉會(huì)變小嗎？

15、健身房健身計(jì)劃，全力打造你的肌肉夢(mèng)想。

本題解答到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。