白頭發(fā)在大多數(shù)人的眼里，都是衰老的象征，誰(shuí)都不想長(zhǎng)白頭發(fā)，長(zhǎng)白頭發(fā)會(huì)讓人看上去顯老十幾歲，而且提早白發(fā)、異常掉發(fā)，更是健康警訊，不可不注意。那么，怎么讓白頭發(fā)變黑呢？要擁有一頭烏黑亮麗、不易斷裂的秀發(fā)，需從調(diào)脾胃、養(yǎng)肝血、補(bǔ)腎精，及維持氣血暢通(尤其頭部)幾方面著手。

吃出黑頭發(fā)

【資料圖】

黑芝麻和核桃有人體需要的維生素和鈣質(zhì)，多吃可以使頭發(fā)變黑。

有效做法

最好是把芝麻炒出來(lái)，然后用工具把他們碾細(xì)。每天喝茶把他放在里面一起跑著喝，也可以利用開水把雞蛋和芝麻放在一起沖著喝，不但有營(yíng)養(yǎng)而且還能使頭發(fā)變黑哦。

活出黑頭發(fā)

這里說(shuō)的活是指身心健康，心情快樂(lè)愉悅。俗話說(shuō)：笑一笑十年少，愁一愁白了頭就是這個(gè)道理。

有效做法

生活工作當(dāng)中不管遇到什么困難不開心的事情，都應(yīng)該保持一顆積極向上的心態(tài)，開心愉悅的心情，凡事盡心盡力就好，不要太過(guò)擔(dān)憂。

睡出黑頭發(fā)

有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量是保證黑頭發(fā)的前提，一是避免熬夜帶來(lái)的精神萎靡導(dǎo)致頭發(fā)脫落和質(zhì)量。二是：好的睡眠質(zhì)量可以分泌生長(zhǎng)黑頭發(fā)。

有效做法

早睡早起養(yǎng)成一個(gè)好的生物鐘。睡前泡泡腳有助睡眠。

洗出黑頭發(fā)

好的洗發(fā)露是可以延緩和增加頭發(fā)黑度的。相反不好的洗發(fā)露不但有損頭發(fā)的質(zhì)量，而且還會(huì)使頭發(fā)脫落。

有效做法

不要經(jīng)常換洗發(fā)露牌子，洗發(fā)露也有對(duì)頭發(fā)的一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。買一些常見(jiàn)使用的洗發(fā)露牌子，不建議到小的零售店購(gòu)買。

護(hù)出黑頭發(fā)

想要頭發(fā)變黑變亮，我們可以使用護(hù)發(fā)素等輔助品來(lái)護(hù)理頭發(fā)使頭發(fā)亮麗又有光澤。

有效做法

要買一些針對(duì)性的護(hù)發(fā)素，而且堅(jiān)持使用，不要用一些天又不去用。這樣是沒(méi)有效果的。而且應(yīng)該嚴(yán)格按照說(shuō)明書使用，因?yàn)檎f(shuō)明書的使用方法是實(shí)踐證明最有效的方法。

練出黑頭發(fā)

多做體育鍛煉不但可以強(qiáng)身健體，而且可以促使頭發(fā)黑素分泌，從而使頭發(fā)黑色亮麗。

有效做法

做做有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常性的散散步、跑跑步，和朋友多聚會(huì)一起體育運(yùn)動(dòng)。

睡眠。

充足的睡眠會(huì)是一個(gè)人渾身充滿力氣。如果晚上睡不好覺(jué)，第二天肯定會(huì)昏昏沉沉，有時(shí)還會(huì)頭疼、掉發(fā)。長(zhǎng)時(shí)間這樣下去，大腦處于疲勞狀態(tài)，頭部營(yíng)養(yǎng)跟不上去，頭發(fā)就會(huì)逐漸失去營(yíng)養(yǎng)，變白，脫落。所以保證充足和高質(zhì)量的睡眠是非常重要的，晚上最好22點(diǎn)左右睡覺(jué)，最晚不要超過(guò)23點(diǎn)，睡覺(jué)前喝杯牛奶，不要帶著不愉快的心情入睡。選一個(gè)適合自己的枕頭，會(huì)有助于自己的睡眠質(zhì)量。睡眠好了，身體壯了，頭發(fā)自然變黑了。

遠(yuǎn)離輻射。

科技越來(lái)越發(fā)達(dá)，科技改變生活的同時(shí)，也改變了我們的生活質(zhì)量。電腦、手機(jī)、wifi等無(wú)不有著對(duì)人體不利的輻射。輻射會(huì)慢慢改變我們的發(fā)質(zhì)，皮膚等一系列問(wèn)題接踵而來(lái)。對(duì)于經(jīng)常玩電腦的人，電腦前最好放上一盆仙人球，隔段時(shí)間活動(dòng)活動(dòng)筋骨，晚上睡覺(jué)不要將手機(jī)放在床頭，最好關(guān)機(jī)，如需看時(shí)間等，可以把手機(jī)調(diào)成飛行模式。

梳頭。

每天梳頭100下的做法似乎并不是完美的，有可能會(huì)使頭發(fā)越梳越少，最好不要超過(guò)50下，因人而異。梳頭最好選用牛角梳，因?yàn)榕＝潜旧砭褪撬幉?，有涼血降壓作用，用牛角梳梳頭應(yīng)該從前往后梳，動(dòng)作宜輕不宜重，刺激頭頂部的穴位，可以增加頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)，清熱涼血，促進(jìn)白發(fā)變黑發(fā)，還可以預(yù)防脫發(fā)。不過(guò)這是個(gè)長(zhǎng)期積累的過(guò)程。

頭發(fā)護(hù)理。

頭發(fā)最好不要一天一洗，那樣會(huì)使?fàn)I養(yǎng)流失，應(yīng)該保持在兩天一洗最好，有的人出油較多可以晚上用熱水泡腳，泡到微微出汗的程度最好，平時(shí)可以喝些決明子茶，保護(hù)肝臟。減少油脂分泌。洗完頭后應(yīng)該抹上護(hù)發(fā)素，注意是抹在頭發(fā)上，不要抹在頭皮上。護(hù)發(fā)素會(huì)破壞頭皮的保護(hù)層。也可定期去美發(fā)店做頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)護(hù)理。

艾灸。

這個(gè)方面對(duì)白發(fā)問(wèn)題就是間接作用了，我們可以艾灸關(guān)元穴，腎俞穴，氣海穴等補(bǔ)腎的穴位。平時(shí)多揉揉三陰交，足三里也可補(bǔ)腎去火。腎好了，頭發(fā)自然黑亮。具體艾灸請(qǐng)咨詢醫(yī)生。

多吃黑色食物。

黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

11點(diǎn)以前就寢。

許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎，來(lái)防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺(jué)。以中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無(wú)法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無(wú)法正常生長(zhǎng)。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)，放松身心。

要讓全身氣血運(yùn)行順暢，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動(dòng)?，F(xiàn)代人生活多半久坐不動(dòng)，因此下肢循環(huán)差。

手指按摩頭皮。

梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時(shí)，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng)。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個(gè)地方加強(qiáng)按摩。

常換發(fā)型。

女性要避免天天長(zhǎng)時(shí)間綁發(fā)，以免外力過(guò)度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。如果要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線，就無(wú)須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少。