世界杯正火熱進(jìn)行中，6月16日，索契菲什特奧林匹克運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，葡萄牙3:3持平西班牙。6月20日，盧日尼基球場(chǎng)，葡萄牙1:0勝摩洛哥。

2018年俄羅斯世界杯葡萄牙隊(duì)的4個(gè)進(jìn)球都由克里斯提雅諾·羅納爾多打入。帽子戲法、頭球沖頂……開(kāi)場(chǎng)僅僅4分鐘，C羅便帶領(lǐng)葡萄牙隊(duì)閃電領(lǐng)先。賽后，C羅成為了歷史上第一個(gè)連續(xù)八屆世界大賽(四屆世界杯+四屆歐洲杯)都有取得進(jìn)球的球員，和世界杯上年齡最大帶帽者，當(dāng)之無(wú)愧地將“歐洲國(guó)家隊(duì)射手王”的頭銜收入囊中。

33歲，對(duì)于世界頂級(jí)聯(lián)賽的頂級(jí)球員來(lái)說(shuō)，已然是職業(yè)生涯的分水嶺。大部分球星在他們這個(gè)年紀(jì)已經(jīng)過(guò)了巔峰期，甚至是半退休狀態(tài)。但C羅是個(gè)特例，30好幾的他在綠茵場(chǎng)上依舊叱咤風(fēng)云，左右時(shí)局，率領(lǐng)葡萄牙和皇馬接連奪冠。在歐冠客場(chǎng)對(duì)戰(zhàn)歐文時(shí)展現(xiàn)的高達(dá)2米38的精彩倒鉤，更是向世人展現(xiàn)了他的“王者實(shí)力”。今年5月份，接受媒體采訪的C羅說(shuō)：“如今的我，有著23歲的身體。”

C羅又是如何保持他的體能，越活越年輕的呢?

根據(jù)皇馬內(nèi)部的醫(yī)學(xué)報(bào)告和相關(guān)記錄顯示，C羅的體脂率常年保持7%，肌肉含量也超過(guò)普遍運(yùn)動(dòng)員達(dá)到了50%。據(jù)媒體報(bào)道，C羅每天的訓(xùn)練超過(guò)3個(gè)小時(shí)，包括沖刺跑、有氧運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)以及日常的足球訓(xùn)練等內(nèi)容。為了方便健身，他還把健身器械搬到自己的客廳，隨時(shí)“練肌”。在扳平西班牙后，C羅在社交網(wǎng)站上寫下了“Nothing worth having comes easy. ”(值得擁有的東西，永遠(yuǎn)都來(lái)之不易。)可見(jiàn)，長(zhǎng)期的堅(jiān)持對(duì)于身體素質(zhì)的培養(yǎng)是不可或缺的。

C羅在本賽季傷病減少，進(jìn)攻效率更是比上個(gè)賽季更為出色，這其中少不了良好的飲食規(guī)律。C羅每天攝入的碳水化合物非常低，純天然的食物是他最多的選擇。一天6小餐的他通常只吃牛油果、雞胸肉、火腿、魚類等高蛋白飲食。啤酒炸雞可樂(lè)這些高卡路里的食物絕對(duì)不會(huì)碰觸。“你需要保持你的身體處在高能量狀態(tài)，燃燒你的身體，使它發(fā)揮地更加出色。一天吃6頓小餐確保我有足夠的能量，在每一場(chǎng)發(fā)揮出最佳水準(zhǔn)。”C羅表示。

由此可見(jiàn)，C羅保持長(zhǎng)盛不衰，在本應(yīng)退化的年齡再度煥發(fā)人生新高度的秘訣，一方面是自己的超級(jí)自律，十幾年如一日的健康飲食起居，自律到令人肅然起敬，另一方面是因?yàn)橄嘈胚\(yùn)動(dòng)科學(xué)，作為收入千萬(wàn)的超級(jí)球星，C羅有自己的營(yíng)養(yǎng)師，訓(xùn)練師和理療團(tuán)隊(duì)，全方位保障超級(jí)球星的競(jìng)技狀態(tài)。

那么，廣大的消費(fèi)者又該如何保持身體的巔峰狀態(tài)呢?

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